เล็บมักถูกเรียกว่าเป็นหน้าต่างสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา หากคุณสังเกตเห็นว่าบางครั้งแพทย์ก็ตรวจเล็บของเราเช่นกันเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเรา เล็บบอกหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการขาดสารอาหาร การติดเชื้อ และแม้แต่โรคร้ายแรงในร่างกาย เล็บเป็นชั้นของเคราติน เคราตินเป็นโปรตีนชนิดเดียวกับที่สร้างเส้นผมและผิวหนังชั้นนอก หากเล็บของคุณดูหมองคล้ำ คุณต้องตรวจดูว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุหรือไม่ แม้ว่าคุณสามารถรับความช่วยเหลือจากวิธีการรักษาที่บ้านเพื่อให้เล็บเงางามได้ดังที่คุณทราบในบทความนี้ แต่เล็บของคุณจะมีสุขภาพดีได้ก็ต่อเมื่อคุณดูแลทั้งภายในและภายนอก ภายในมีสารอาหารที่สำคัญและภายนอกด้วยการรักษาความสะอาดและสวยงาม
วิธีธรรมชาติในการทำให้เล็บเงางาม
1. น้ำมันมะกอกสำหรับเล็บเงางาม
น้ำมันมะกอกดีต่อสุขภาพและเล็บด้วย เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีเนื่องจากมีกรดไลโนเลอิก ป้องกันไม่ให้น้ำระเหย บางครั้งเล็บของคุณดูหมองคล้ำเนื่องจากความแห้งกร้าน ในมือมีต่อมน้ำมันเพียงบางส่วน ดังนั้นเล็บและนิ้วจึงแห้งง่ายมาก สิ่งที่แห้งจะไม่ส่องแสงและเช่นเดียวกันกับเล็บด้วย น้ำมันมะกอกสามารถทำให้พวกเขาเปล่งประกายได้โดยการขจัดความแห้งกร้าน
วิธีทาน้ำมันมะกอกบนเล็บ
- เติมน้ำมันมะกอก 2-3 หยดลงในน้ำอุ่นและแช่เล็บไว้สักครู่
- นวดเล็บด้วยน้ำมันมะกอกอุ่นๆ (ไม่ร้อน)
- ก่อนขัดเล็บหรือทาเล็บ ให้ทาน้ำมันมะกอกลงบนเล็บโดยตรง
- เติมน้ำมะนาว 2-3 หยดในน้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะแล้วแช่เล็บของคุณ
2. ทำเล็บด้วยมะนาวเพื่อเล็บเงางาม
บางครั้งเนื่องจากการสัมผัสกับสารเคมีตลอดจนฝุ่นและสิ่งสกปรกเป็นประจำทำให้เกิดคราบเหลืองบนเล็บของเรา หากคุณไปที่ร้านทำเล็บ พวกเขาจะแนะนำให้ทำเล็บมะนาว น้ำมะนาวเป็นสารฟอกขาวที่ดีมากจึงสามารถขจัดคราบสกปรกและทำให้เล็บของคุณเงางามได้ ทำเล็บมะนาวที่บ้าน ง่ายและสะดวกมาก
วิธีการทำเล็บมะนาวที่บ้าน?
รับสิ่งนี้:
- น้ำมะนาว - 1-2 ช้อนโต๊ะ (หรือเพียงพอที่จะแช่เล็บของคุณ)
- น้ำส้มสายชู- ½ ช้อนชา
- น้ำอุ่น
- แปรงทาเล็บหรือแปรงฟัน
ทำเช่นนี้:
- นำน้ำมะนาวใส่ชาม.
- แช่เล็บของคุณในน้ำมะนาวเป็นเวลา 10 นาที
- จากนั้นผสมน้ำส้มสายชูในน้ำอุ่น
- จุ่มแปรงลงในสารละลายนี้แล้วแปรงเล็บสักสองสามนาที
- ตอนนี้ล้างเล็บของคุณด้วยน้ำอุ่น
3. อะโวคาโดสำหรับเล็บเงางาม
หากเล็บของคุณเปราะและแห้ง อะโวคาโดคือสิ่งที่คุณต้องการ อะโวคาโดมีไขมันดี สารอาหาร และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยฟื้นฟูเล็บที่เปราะบางและทำให้เล็บเงางาม รวมอะโวคาโดในมื้ออาหารประจำวันของคุณเพื่อรับไฟโตนิวเทรียนท์และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีอยู่ในอะโวคาโด นอกจากนี้ คุณยังสามารถทาน้ำมันอะโวคาโดบนเล็บเพื่อให้เล็บเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดี น้ำมันอะโวคาโดมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอ วิตามินบีรวม บี1 และบี2 วิตามินดีและอี เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม ที่ช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงและเงางามกว่าที่เคย
4. วิตามินอีสำหรับเล็บเงางาม
วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาเล็บให้แข็งแรง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่นำออกซิเจนไปยังเตียงเล็บ เมื่อคุณกินวิตามินอีร่วมกับวิตามินซี เล็บของคุณจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นในขณะที่คุณมีอะโวคาโดที่อุดมไปด้วยวิตามินอี คุณก็สามารถมีส้มและมะเขือเทศ ฯลฯ ที่เป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสลัดโดยใช้อะโวคาโดและมะเขือเทศ และอาจมีสลัดผลไม้ที่มีอะโวคาโดและ ส้ม ส้มโอ เป็นต้น
ทำเช่นนี้:
ทาน้ำมันวิตามินอีที่เล็บทุกคืนก่อนเข้านอน
5. เนยสำหรับเล็บเงา
การกินเนยทุกวันอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณกำลังวางแผนลดน้ำหนัก แต่การทาเล็บด้วยเนยทุกวันอาจทำให้เล็บของคุณเงางามได้ เนย ซึ่งเป็นสารไขมันที่เรียบลื่นที่ได้จากครีมมีปริมาณไขมันอย่างน้อย 35% ซึ่งสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บของคุณได้มาก เล็บของคุณไม่เพียงแค่ได้รับความชุ่มชื้นจากเนยเท่านั้น แต่ยังได้รับสารอาหารมากมายที่มีอยู่ในนั้นอีกด้วย ส่วนประกอบเหล่านี้ได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก วิตามินเอ วิตามินบีบางชนิด วิตามินซีและอี ทั้งหมดนี้เพียงพอที่จะทำให้เล็บของคุณเปล่งประกายแวววาว
ทำเช่นนี้:
- ทาเนยที่เล็บ.
- ถูเบาๆ เพื่อให้ไขมันซึมลึกเข้าไปในเล็บและผิวหนังรอบๆ
- นวดสักครู่แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ทำซ้ำทุกวัน
6. เบบี้ออยล์สำหรับเล็บเงางาม
ในแต่ละวัน มือและเล็บของเราก็สัมผัสกับน้ำหลายครั้งเช่นกัน การสัมผัสกับน้ำจะทำลายเคราตินซึ่งทำให้เล็บแข็งแรงขึ้นและยึดเล็บชั้นบนสุดไว้ด้วยกัน สิ่งนี้ยังทำให้เล็บของคุณแตกเป็นบางครั้งและส่วนใหญ่จะทำให้เล็บหมองคล้ำและเปล่งประกายน้อยลง เพื่อป้องกันความแห้งกร้านจากเล็บของคุณ คุณต้องมีมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นพอๆ กัน (อ่านว่ายอดเยี่ยม) เบบี้ออยล์ก็เหมือนกัน - เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ยอดเยี่ยม เบบี้ออยล์เป็นเพียงน้ำมันแร่ที่มีกลิ่นหอม ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะใช้และให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บและหนังกำพร้าของคุณอย่างดีเยี่ยม
ทำเช่นนี้:
- เมื่อใดก็ตามที่คุณทำงานโดยใช้น้ำ ให้ชโลมมือด้วยเบบี้ออยล์ (หรือมอยเจอร์ไรเซอร์อื่นๆ) เมื่อทำเช่นนั้น ให้ถูบริเวณรอบๆ เล็บของคุณสักระยะหนึ่ง
- ทาเบบี้ออยล์ที่เล็บและหนังกำพร้าตอนกลางคืนก่อนเข้านอน
7. ทานน้ำมันปลาเพื่อเล็บที่เงางาม
น้ำมันปลาเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นพร้อมกับไขมันที่มีประโยชน์และวิตามินที่ละลายในไขมัน การบริโภคน้ำมันปลาสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติของเล็บได้หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาช่วยหล่อลื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บ ป้องกันไม่ให้เล็บแห้งและเปราะจนดูหมองคล้ำและไม่มีความมันเงา กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในเนื้อเล็บและบำรุงเซลล์ที่ก่อให้เกิดแผ่นเล็บ วิตามินเอในน้ำมันนี้ช่วยบำรุงหนังกำพร้า ความจริงแล้ว เมื่อคุณเริ่มทานน้ำมันปลา ผลในเชิงบวกอย่างแรกคือทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น
ทำเช่นนี้:
กินน้ำมันปลา 1 ช้อนชาทุกวัน น้ำมันปลาคุณภาพสูงอย่างน้อย 3,000 มก. ทุกวันอาจช่วยให้คุณมีเล็บที่เงางามได้อย่างมาก
8. น้ำมันเมล็ด Borage สำหรับเล็บเงางาม
สมุนไพร Borage (Borago officinalis) เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นดอกดาว น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดบอเรจถูกใช้โดยนักสมุนไพรเพื่อต้านการอักเสบ การควบคุมน้ำหนัก และประโยชน์ที่เป็นมิตรกับผิวหนัง น้ำมันเมล็ดโบราจมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากมีกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) ในปริมาณสูง น้ำมันนี้ยังมีกรดซาลิไซลิก โอเมก้า 3 เมือก แทนนิน เรซิน โพแทสเซียมไนเตรต แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการรักษาที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการต่างๆ เช่น กลาก ผิวหนังอักเสบ เจ็บเต้านม อาการก่อนมีประจำเดือน โรคไขข้ออักเสบ สูง ความดันโลหิตและสุขภาพผิวหนังตลอดจนการอักเสบทั่วไป GLA ในน้ำมันโบราจช่วยต่อต้านผมแห้ง ผมแตกปลาย และเล็บที่เปราะบางและงอกช้า น้ำมันเมล็ดโบราจป้องกันเล็บแตกและช่วยให้เล็บแข็งแรง เล็บที่แข็งแรงจะมีความเงางามในตัวเอง
ทำเช่นนี้:
น้ำมันเมล็ด Borage มีจำหน่ายในรูปแบบซอฟเจล น้ำมัน และแคปซูล คุณต้องมี GLA 600 มก. ต่อวัน น้ำมันโบราจ 1,300 มก. ให้ GLA ประมาณ 300 มก. คำนวณคร่าวๆ ครึ่งช้อนชามีประมาณ 1,300 มก. ดังนั้นควรรับประทานน้ำมันโบราจ 1 ช้อนชาทุกวัน
9. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสำหรับเล็บเงางาม
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเหมาะสำหรับเล็บเนื่องจากเหตุผลเดียวกับน้ำมันเมล็ดโบราจ นอกจากนี้ยังมี GLA (กรดแกมมาไลโนเลนิก) ในความเข้มข้นสูง เราไม่สามารถรับ GLA ได้เพียงพอจากการรับประทานอาหาร ดังนั้นเราจึงต้องการอาหารเสริมในรูปของน้ำมัน เป็นต้น อีฟนิ่งพริมโรสเป็นหนึ่งในอาหารเสริมดังกล่าว เนื่องจากมีกรดแกมมาไลโนเลอิก กรดไลโนเลอิก และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อโครงสร้างเซลล์และความยืดหยุ่นของ ผิว. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสทำให้เล็บแข็งแรง สุขภาพดี และเงางาม แต่คุณต้องมีความอดทนกับมัน เพราะผลลัพธ์ที่ได้คือรองเท้าอย่างน้อยหลังจากหกถึงแปดสัปดาห์
วิธีใช้อีฟนิ่งพริมโรสสำหรับทาเล็บ
นี่คือวิธีการใช้น้ำมันนี้สำหรับทาเล็บ เลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้ อย่างไรก็ตามการนวดสามารถทำได้พร้อมกับการเสริมด้วย
- รับประทานแคปซูลน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 500 มก. วันละ 2 ครั้ง
- รับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส 3000 มก. ทุกวัน ซึ่งเท่ากับน้ำมันประมาณ 1 – ¼ ช้อนชา
- ทาน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่เล็บและนวดเบาๆ ทุกวัน
10. น้ำมันเมล็ดลูกเกดดำสำหรับเล็บ
น้ำมันแบล็กเคอร์แรนท์เป็นแหล่งธรรมชาติของกรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) เช่นเดียวกับน้ำมันเมล็ดโบราจและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส จึงมีประโยชน์ในการรักษาเล็บแห้งเปราะเพื่อให้เล็บกลับมาแข็งแรงและเงางาม เนื่องจาก GLA ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 6 ยากที่จะได้รับจากการรับประทานอาหาร น้ำมันเมล็ดแบล็กเคอเรนท์สามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซีที่ช่วยให้เล็บเงางามอีกด้วย
ทำเช่นนี้:
ทานน้ำมันเมล็ดลูกเกดดำ 500 มก. วันละสองครั้ง อาจใช้เวลาถึงสองเดือนในการแสดงผล
ข้อควรระวัง:ก่อนรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
11. น้ำมันมะพร้าวสำหรับทาเล็บ
น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยไขมันดี กรดคาปริลิก กรดลอริก และวิตามินอี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิวและเล็บ สารอาหารในน้ำมันนี้ช่วยเสริมสร้างหนังกำพร้าและเล็บโดยรวม การรักษาความชุ่มชื้นให้เล็บของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่จำเป็นต่อการมีเล็บที่เงางาม น้ำมันมะพร้าวทำให้หนังกำพร้านุ่ม ชุ่มชื้นมือ และป้องกันอาการเล็บขบ ในความเป็นจริง น้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแต่ทำให้เล็บของคุณแข็งแรงและเงางามเท่านั้น แต่ยังต่อสู้กับการติดเชื้อที่เล็บและหนังกำพร้าอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับเชื้อราที่เล็บเท้า
ทำเช่นนี้:
- ใช้น้ำมันมะพร้าวสักสองสามหยด
- เทลงบนเล็บและหนังกำพร้าของคุณ
- ตอนนี้ถูเล็บเบา ๆ ในขณะที่นวดเล็บและหนังกำพร้า
- ทำซ้ำสองครั้งต่อวัน
- ระวังอย่าให้หนังกำพร้าเสียหายขณะนวด
12. บริโภคโปรตีนจำนวนมากทุกวัน
อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย เล็บไม่สามารถยกเว้นได้ การมีโปรตีนจำนวนมากทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเล็บที่แข็งแรง สุขภาพดี และเงางาม เล็บทำจากโปรตีนโครงสร้างที่เรียกว่าเคราติน ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดเราจึงต้องการโปรตีนสำหรับเล็บ เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับเล็บที่เงางามสุขภาพดี ดังนั้น เพิ่มแหล่งโปรตีนที่ดีในอาหารประจำวันของคุณ นี่คือรายการของโปรตีนดังกล่าวที่จะช่วยให้คุณมีความคิดว่าโปรตีนชนิดใดที่คุณสามารถบริโภคได้ทุกวัน
- ปลา
- ไก่ (สัตว์ปีกไม่ติดมัน)
- เนื้อ (เนื้อวัวและเนื้อหมู)
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์นม
- ถั่ว (ปินโต, garbanzo, ขาว, ไต, ลิมา, ถั่วแระ)
- ผักที่มีโปรตีนสูง เช่น ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก บรอกโคลี กะหล่ำดาว อาติโช๊ค วอเตอร์เครส และข้าวโพดหวาน
13. ไบโอตินสำหรับเล็บไร้เงาที่เปราะบาง
ไบโอตินเป็นวิตามินบีรวมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ไบโอติน หรือบางครั้งเรียกว่าวิตามินเอช จำเป็นต่อการสร้างไขมันที่ดีต่อสุขภาพในผิวหนังของเรา ซึ่งจะทำให้ผิวอ่อนนุ่มและชุ่มชื้น การขาดไขมันที่ดีทำให้ผิวเป็นขุยและระคายเคือง การขาดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ยังทำให้เล็บแห้งและเปราะอีกด้วย เล็บที่เปราะไม่แข็งแรงจะไม่มีวันเปล่งประกายได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าไบโอตินอาจช่วยลดอาการเล็บเปราะได้ ช่วยปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานของเคราติน เคราตินเป็นโปรตีนพื้นฐานที่สร้างเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะรวมไบโอตินในอาหารประจำวันของคุณหากคุณต้องการให้เล็บเงางามสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมไบโอติน เนื่องจากไบโอตินเกินขนาดมีผลข้างเคียงมากมาย เช่น ปล่อยอินซูลินช้าลง ซึ่งนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผื่นที่ผิวหนัง ลดระดับวิตามินซีและบี 6 ดังนั้น แทนที่จะไปหาอาหารเสริมไบโอติน ให้รวมแหล่งไบโอตินตามธรรมชาติต่อไปนี้ไว้ในอาหารของคุณ
- ถั่ว
- อัลมอนด์
- มันเทศ
- ไข่
- หัวหอม
- ข้าวโอ้ต
- มะเขือเทศ
- แครอท
- วอลนัท
- แซลมอน
- บริวเวอร์ยีสต์
- ตับ
- กะหล่ำ
- กล้วย
- ปลาซาร์ดีน
- พืชตระกูลถั่ว
- เห็ด
14. ทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไฮโดรคลอริก
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่คุณให้กับมันได้ สาเหตุหลักมาจากการขาดกรดไฮโดรคลอริก กรดไฮโดรคลอริกจะย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและดูดซึมสารอาหาร การขาดกรดไฮโดรคลอริกมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำตาลสูง การขาดสารอาหารนี้ไม่ได้ทำให้ผิว ผม และเล็บของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง ดังนั้นคุณควรรวมแหล่งธรรมชาติบางอย่างไว้ในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับโควต้าของกรดไฮโดรคลอริกทุกวัน
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์-เติม ACV 1-2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วและดื่มทุกวัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยย่อยอาหารและช่วยดูดซับสารอาหาร อย่าใช้ ACV ที่ไม่เจือปน ให้เจือจางด้วยน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกแสบร้อนแม้จะเจือจางแล้ว ให้เติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาในสารละลายน้ำส้มสายชู สิ่งนี้จะช่วยควบคุมความเป็นกรด
- น้ำมะนาว-น้ำมะนาววิตามินซีช่วยเพิ่มกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร เพิ่มน้ำมะนาวลงในจานของคุณ คุณอาจดื่มน้ำมะนาว 1-2 ช้อนชาผสมกับน้ำ 1 แก้วหลังมื้ออาหาร
- ผักชีฝรั่ง-มีขึ้นฉ่ายเพราะเพิ่มกรดไฮโดรคลอริกในร่างกายและยังกระตุ้นการหลั่งกรดน้ำดี ปริมาณโซเดียมในผักชีฝรั่งช่วยในการผลิตกรดไฮโดรคลอริก
- ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ—ผักโขมกระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารของคุณ หญ้าคะน้าและข้าวบาร์เลย์ก็ทำหน้าที่เดียวกันเช่นกัน ดังนั้นคุณควรพิจารณารวมผักใบเขียวเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
- มะกอกดำ-มะกอกเหล่านี้ยังกระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเพื่อให้อาหารแตกตัวและดูดซึมสารอาหารได้
15. ทานโยเกิร์ตเพื่อให้เล็บเงางาม
โยเกิร์ตมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพเล็บที่เงางาม มีแคลเซียม เหล็ก สังกะสี วิตามิน A C D K E โฟเลต วิตามินบี และที่สำคัญที่สุดคือโปรตีน ดังนั้น เมื่อคุณกินโยเกิร์ตทุกวัน คุณได้ให้สารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดแก่ร่างกายเพื่อให้เล็บของคุณเงางาม นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังเป็นอาหารโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่เป็นมิตรอยู่ด้วย แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างถูกต้องและดูดซึมแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกายของคุณ ดังนั้น หากคุณประสบภาวะขาดกรดไฮโดรคลอริก โยเกิร์ตก็อาจช่วยคุณได้ด้วยการทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำเช่นนี้:
กินโยเกิร์ตธรรมดาไม่หวานและไม่ปรุงแต่งทุกวัน คุณสามารถทานได้ทุกเวลาหรือพร้อมอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
16. สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำสำหรับเล็บเงางาม
นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากอาหารที่คุณกิน และใช้น้ำมัน สมุนไพร และส่วนผสมอื่นๆ บางชนิดเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับเล็บเงางาม ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องดูแลเพื่อให้เล็บเงางามสุขภาพดี
- อย่าใช้ยาทาเล็บและสีทาเล็บคุณภาพต่ำ สารเคมีในเครื่องสำอางเหล่านี้ทำลายเล็บและนำไปสู่ความหมองคล้ำ ใช้ยาทาเล็บแบบไร้สารเคมีจะดีกว่า
- ให้เล็บของคุณหายใจด้วย อย่าทายาทาเล็บทิ้งไว้ตลอดเวลา เมื่อคุณถอดยาทาเล็บออก ให้ปล่อยให้เล็บของคุณคงสภาพเดิมสัก 2-3 วันก่อนที่จะทาสีใหม่อีกครั้งด้วยยาทาเล็บ เมื่อเล็บของคุณไม่ได้รับออกซิเจนเป็นเวลานาน เล็บจะดูหมองคล้ำ การเคลือบสารเคมีเป็นประจำจะทำให้เล็บมีสีเหลือง คุณสามารถหายาทาเล็บแบบวีแก้นหรือแบบปลอดสารเคมีได้ง่ายๆ ใช้เพื่อปกป้องสุขภาพและความเงางามของเล็บของคุณ
- ในขณะที่สร้างรูปร่างให้กับเล็บของคุณ ไม่เคยเห็นเล็บกลับไปกลับมา ตะไบจากขอบด้านนอกทั้งหมดไปที่กึ่งกลางของเล็บแต่ละอัน เมื่อคุณเห็นเล็บไปมาจะทำให้เล็บอ่อนแอลง
- ห้ามใช้เล็บเปิดกล่อง ฯลฯ เล็บไม่ใช่เครื่องมือ สิ่งนี้นำไปสู่การเสียดสีและการแตกหักของเล็บรวมถึงความหมองคล้ำของเล็บ
- อย่าเลือกยาทาเล็บที่บิ่น สิ่งนี้นำไปสู่ความเสียหายของเล็บ
- การทำเล็บเป็นประจำช่วยให้เล็บแข็งแรงโดยไม่เพียงแต่ทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกจากรอบๆ เล็บ แต่ยังให้ความชุ่มชื้นแก่เล็บของคุณด้วย
- ดูแลมือและเล็บให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ เล็บที่แห้งจะดูหมองคล้ำ คุณอาจใช้ครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดีหรือน้ำมันหนังกำพร้า น้ำมันบางชนิด เช่น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก ตามที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นยังทำให้เล็บของคุณชุ่มชื้นอีกด้วย
- การใช้เจลทำความสะอาดมือและสบู่มากเกินไปมักจะทำให้เล็บของคุณแห้ง ใช้ด้วยความระมัดระวังและอย่าใช้ในปริมาณที่มากเกินไป
- อย่ากัดเล็บไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม
เล็บที่แวววาวน่าดึงดูดเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีและไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำให้คุณดูน่าดึงดูด คุณต้องให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่ร่างกายผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลหากคุณต้องการมีเล็บที่เงางาม หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูปรวมถึงของหวานที่นำไปสู่การขาดสารอาหาร จากนั้นปรนนิบัติเล็บของคุณด้วยการทำเล็บรายสัปดาห์หรืออย่างน้อยทุกเดือนและการเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์เพื่อให้พวกเขาเปล่งประกายอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน!